Como evitar o câncer?

O que é câncer?

O câncer é uma doença caracterizada pela multiplicação descontrolada de células no organismo, causada por alterações genéticas no DNA que afetam os mecanismos normais de divisão, morte e diferenciação celular. Essas mutações podem ocorrer naturalmente ou ser induzidas por fatores externos, como substâncias químicas, radiações, infecções virais, entre outros.

Certas condições, como idade avançada, predisposição genética, exposição a agentes cancerígenos, dieta inadequada, sedentarismo e obesidade, aumentam as chances de ocorrência dessas mutações.

Como o câncer se desenvolve?

Células cancerígenas escapam dos mecanismos que controlam o crescimento e a divisão celular. Elas evitam a apoptose (morte celular programada), formam novos vasos sanguíneos (angiogênese) para se nutrir e invadem tecidos vizinhos ou se espalham para outras partes do corpo por meio do sangue ou do sistema linfático (metástase).

Saiba mais sobre "Oncogênese", "Substâncias cancerígenas" e "Câncer in situ e câncer invasivo".

Como prevenir o câncer?

Prevenção primária

• Parar de fumar.
• Usar proteção contra o sol para evitar exposição excessiva.
• Evitar substâncias químicas tóxicas e radiações ionizantes.
• Manter uma dieta equilibrada, rica em frutas, vegetais e grãos integrais, e pobre em alimentos ultraprocessados.
• Praticar exercícios físicos regularmente.
• Manter um peso saudável.
• Estar em dia com as vacinas contra HPV e hepatite B.
• Combater inflamações crônicas, como as causadas pela bactéria H. pylori.
• Usar antioxidantes (como vitamina C e E) e protetor solar.

Prevenção secundária

• Realizar exames de rastreamento, como mamografia, colonoscopia e Papanicolau.
• Fazer testes genéticos e acompanhar biomarcadores para identificar lesões pré-cancerosas ou cânceres em estágios iniciais.

Leia sobre "Lesões pré-cancerosas da pele" e "Melanoma".

O que pode interromper o desenvolvimento do câncer?

Interromper os mecanismos do câncer depende de ações preventivas, diagnósticos precoces e tratamentos personalizados. Algumas abordagens incluem:

• Imunoterapia: estimula o sistema imunológico a atacar células cancerígenas.
• Inibidores moleculares: bloqueiam sinalizações que promovem a proliferação celular.
• Quimioterapia e radioterapia direcionadas: visam destruir células cancerígenas seletivamente.
• Terapias gênicas: corrigem ou substituem genes mutados.
• Antiangiogênese: interrompem a formação de vasos sanguíneos que nutrem o tumor.
• Uso de alimentos probióticos: contribuem para um organismo mais resistente ao desenvolvimento de tumores.

Quais alimentos ajudam a prevenir o câncer?

Embora nenhum alimento previna o câncer sozinho, uma dieta equilibrada pode reduzir o risco. Alguns alimentos benéficos incluem:

• Frutas e vegetais: frutas vermelhas e roxas (antioxidantes); cenoura e abóbora (betacaroteno); brócolis e couve-flor (sulforafano); tomate (licopeno).
• Especiarias, como a cúrcuma e o gengibre, possuem propriedades anti-inflamatórias e anticancerígenas.
• Chás como o verde são ricos em catequinas, que inibem o crescimento de células cancerígenas.
• Grãos integrais: fibras de aveia, quinoa e arroz integral.
• Leguminosas: lentilhas, feijões e grão-de-bico que são fontes de fibras, antioxidantes e fitoquímicos.
• Gorduras saudáveis: azeite de oliva, abacate e nozes.
• Peixes gordurosos ricos em ômega-3: salmão, sardinha e atum.
• Alho e cebola: compostos sulfurados com efeito anticancerígeno.
• Frutas cítricas: laranja e limão (vitamina C e flavonoides).
• Chocolate amargo: rico em polifenóis antioxidantes.
• Probióticos: iogurte, kefir e chucrute, que promovem a saúde intestinal.

Quais alimentos evitar para reduzir o risco de câncer?

• Carnes processadas.
• Alimentos ultraprocessados e fast food.
• Bebidas alcoólicas.
• Bebidas açucaradas.

Manter uma alimentação saudável e hábitos de vida equilibrados são passos fundamentais para reduzir o risco de câncer e melhorar a saúde geral.

Veja também sobre "Câncer - o que é", "Entendendo o que são metástases" e "Linfonodo sentinela".