Torção no tornozelo: torci meu pé, e agora?

O que é torção de tornozelo?

A torção (ou entorse) do tornozelo é uma lesão em que os ligamentos do tornozelo são alongados, quando o pé gira para dentro, até se romperem parcial ou totalmente.

Quais são as causas da torção no tornozelo?

A torção no tornozelo pode ocorrer quando se “pisa em falso” num buraco ou degrau, ou então durante a prática de um esporte, quando, por um desequilíbrio, o pé pisa mal no chão. Outra causa comum da torção do tornozelo são os saltos muito altos, quando se quebram ou quando se “cai” deles. Esse efeito fica potencializado quando a pessoa tem uma causa qualquer de enfraquecimento dessa articulação.

Quais são os principais sinais e sintomas da torção de tornozelo?

O principal sintoma da torção de tornozelo é a dor local. A parte de fora do tornozelo apresenta-se inchada, fica roxa e mais quente.

Como o médico trata a torção do tornozelo?

Geralmente as torções de tornozelo se resolvem por si mesmas, em alguns dias. Podem ser utilizados analgésicos para aliviar as dores. Deve-se suspender as atividades físicas e evitar-se apoiar o pé no chão, o qual deve ser mantido para cima, o maior tempo possível. Pode-se aplicar gelo no local, durante vinte minutos, 3 a 5 vezes ao dia. A necessidade ou não de se imobilizar o tornozelo deve ser decidida pelo médico. Uma fisioterapia pode ajudar para que a mobilidade e a força normal do tornozelo sejam recuperadas mais rapidamente. A cirurgia apenas é indicada em casos muito graves ou em atletas de alto nível.

E depois da torção no tornozelo?

• Use muletas ou bengalas que o ajudem a não apoiar o pé lesionado no chão, até que ele melhore completamente.
• Se necessário, mude provisoriamente seu hábito de exercícios. Por exemplo, faça natação no lugar das caminhadas.
• Coloque uma bandagem compressiva sobre o tornozelo, para reduzir o inchaço.
• Tão logo seja possível, tente realizar exercícios suaves, mas que mobilizem o tornozelo em todos os sentidos normais.
• Só volte às atividades físicas depois que seu médico autorizar ou que você tenha recuperado todos os movimentos do tornozelo.
• É preciso que o tornozelo não apresente mais dor, nem inchaço após os exercícios.
• Durante algum tempo, você pode usar uma tornozeleira ou enfaixamento. No entanto, isso não substitui um bom fortalecimento muscular, obtido com a fisioterapia.
• Recomece seus exercícios de forma mais branda e vá aumentando-os aos poucos. Nunca recomece na mesma intensidade de antes.

Como prevenir a torção de tornozelo?

• Antes de fazer exercícios, faça aquecimento e alongamentos.
• Se for preciso, use uma faixa elástica nos tornozelos.
• Redobre sua atenção ao caminhar/correr em superfícies irregulares.
• Use calçados confortáveis, de preferência sem saltos.
• Se você tem um problema de fraqueza nessa articulação, consulte um fisioterapeuta.